はげ・薄毛
男性にとっても女性にとっても申告な悩みになってしまいがちなはげ・薄毛。失われた髪を取り戻すために、さまざまな方法を試みている方も多いようです。でも、少し待って
ください。
日々のケアを見直すだけで、その薄毛やはげをストップできるかもしれません。
そもそも、毛髪は1日に50〜100本は抜けてしまうものです。肌が新陳代謝を繰り返すように、毛髪も新陳代謝を繰り返しているわけです。
毛髪が健康な状態で伸び、生えるのは、なぜでしょうか。毛髪の細胞が正常に成長するためには、血液から運ばれる栄養素が必要です。それから酸素と水分、そして体温を糧に成長してゆきます。詰まり、血流が滞ることは毛髪にとって致命的な出来事となってしまうのです。
＜はげ・薄毛の原因は？＞
- 不規則な生活をしている
タバコの吸いすぎや深酒、寝不足や食生活の乱れなど、生活習慣の乱れは、いうまでもなく体に悪影響を与えます。それによって、ホルモンバランスも崩れてしまい、
脱毛が激しくなるが最も多いケースのようです。
- 毛穴がつまっている
頭皮が不潔な状態である場合、根毛が詰まり、最終的に抜け毛に繋がります。また、男性ホルモンの一種であるテストステロンが多い方の場合、毛髪細胞に含まれているリダクターゼと結合し、皮脂腺を刺激します。それにより、過剰に皮脂が分泌され、毛穴をつまらせてしまうために毛髪が育たなくなってしまうケースも報告されているようです。
- ストレス
常にストレスを感じていると自律神経の緊張を招きます。そのため、血流が鈍くなることで毛そのものが痩せてしまうため、はげやすくなると言われています。また、老若男女問わず起きることがある円形脱毛症は、過度のストレスの影響で免疫機構が混乱し、毛根を攻撃してしまうことで起きるとも言われています。どちらにせよ、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
- 薬害など
有害な化学物質の影響で毛穴がふさがってしまい、毛髪が生えなくなってしまうケースも最近多いようです。薄毛防止には洗髪が基本ですが、洗いすぎもNG。また、育毛系の薬も肌に合わないと感じたら即やめたほうがよいでしょう。
＜はげを食い止める・予防するためには＞
- 規則正しい生活を送る
上記で述べたように、はげの原因のほとんどが血流を妨げる要因となっています。食事は栄養バランスがとれているものを。また寝不足や深酒、タバコの吸いすぎなど、不規則な生活を改めましょう。また、脂肪分の多い食事は皮脂の分泌を活発にしてしまいます。皮脂の固まりが根毛をふさいでしまうことがないよう、食事の内容も見直してみるとよいでしょう。
- シャンプーは正しく丁寧に
髪は低刺激性のものを選び、毎日夜に洗いましょう。またシャンプーする際、地肌に爪を立ててしまうのはNG。指先の腹でマッサージするように洗います。たとえ毎日洗髪していたとしても、シャンプー自体がおざなりになっていると毛穴の汚れは落ちません。毛穴に皮脂がこびりついてしまう前に、きれいに洗い落とすだけでも毛髪が生える環境はぐっとよくなります。また、シャンプー自体が頭皮へのマッサージ効果をもたらすため、血行促進も促します。
- ストレスを極力ためない
何かとストレスが多い現代社会ですが、自分自身が好きなことなどを見つけ、適度に息抜きができるよう、心がけましょう。
ちなみに、「亜鉛」というミネラルには、ホルモンバランスを整える働きがあると言われています。カキや小魚、アーモンドなどに含まれている物質ですが、食事などでは微量にしか取り入れることができません。サプリメントを賢く活用するのもひとつの手です。
最後に。はげや薄毛は遺伝である、という通説があります。しかし、それは厳密に言えば嘘。確かにご両親のどちらかが薄毛である場合は、ホルモンのバランスや脂性など、毛根に悪影響を与えてしまいがちな体質は遺伝します。しかし、なによりも両親から受け継ぎやすいのは食生活などの生活習慣なのです。体質は日常生活を見直すだけで変えることができます。肥満と同じですね。親が薄いから、と諦める前に、自分自身の生活を変えて見てはいかがでしょうか。
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